Diabetes e Carnaval - Pule o carnaval com segurança !

Informativo da SBD 

Mais um carnaval está chegando e todos devem estar preparados para a maratona da folia. Desfiles, blocos de rua e as intermináveis noites nos bailes da cidade requerem energia e hidratação suficientes para manter a intensa atividade física nesse período. Além disso, se você tem diabetes é importante se programar para ter energia suficiente e minimizar os riscos de hipoglicemia. O departamento de Nutrição da SBD sugere algumas dicas e esquema para que você possa programar sua alimentação antes, durante e depois da folia.

DICA 1 - Manter-se hidratado, água em abundância, água de coco e limonada suíça com adoçante são as bebidas indicadas antes, durante e depois da festa. O refrigerante dietético embora não recomendado como bebida hidratante pode ser uma opção na rua, na impossibilidade da água.

DICA 2 - Ter energia para dar e vender.... Sendo assim, vale atenção para manter a regularidade das refeições, ou seja comece o dia com o seu desjejum, faça um pequeno lanche de manhã, almoce, mantenha o lanche da tarde, jantar e a ceia.

DICA 3 - Evite o excesso de bebidas alcoólicas, pois podem causar hipoglicemias severas. Para os que não resistem, não o faça em jejum e saiba seu limite! Procure não ultrapassar duas doses para homem ou uma dose para mulher. A dica é intercalar o seu consumo com muita água.

DICA 4 – Meça sua glicemia antes, durante e depois da folia para conhecer os efeitos sobre seu organismo. Afinal o esforço físico durante a folia pode interferir no seu controle glicêmico.

DICA 5 – Pensando em carnaval seguro, lembre-se de levar sua carteira de identificação “ Tenho diabetes”

Antes da folia, dê preferência para refeições com baixo teor de gorduras, compostas por carnes magras, arroz ou macarrão integrais, vegetais e frutas. Evite frituras, maioneses e alimentos “pesados” de difícil digestão (ex: feijoadas, rabadas, etc.) ou consumo, sobretudo na rua de pastéis, preparações com creme de leite e/ou queijos gordurosos. No intenso calor os alimentos devem ser muito bem refrigerados e higienizados para evitar deterioração e contaminação.

Durante, não se esqueça de levar seu “kit de sobrevivência”, composto de barras de cereais, frutas da estação, como ameixa e banana, biscoitos integrais além de muita água e dos suprimentos: sachet de glicose, de açúcar e balas para os casos de hipoglicemia.

Depois da folia: procure dormir bem para repor as energias e evitar o desgaste físico exagerado. No dia seguinte, a reposição hídrica é também muito importante. Beba bastante água. O café da manhã deve seguir as quantidades do plano alimentar orientado pelo seu nutricionista.

Como sugestão para o café da manhã após a folia use frutas, iogurte light com mix de cereais e sementes (farelo de aveia, semente de linhaça, semente de gergelim, quinua em flocos, germe de trigo, por exemplo) ou sanduíche de pão integral com cottage, pasta de soja, queijo minas ou requeijão light.

Para colação: use um suco para repor vitaminas e minerais como por exemplo couve batida com 1 porção de fruta, como uma laranja com bagaço, uma maçã ou 2 fatias de abacaxi, ou um suco refrescante como limonada batida com capim limão que dispensa ser adoçada.

No restante do dia, procure retomar a sua rotina para de novo cair na folia. Afinal, é carnaval, mas não se exceda, pois carnaval são vários dias e tem todo ano! Bom Carnaval!

Fonte :  do site da SBD http://www.diabetes.org.br/ultimas/samba-suor-e-muita-saude-no-carnaval

Diabetes, Tattoos, e Piercing

Diabetes – o que você precisa saber

Tattoos , piercing e diabetes

Hoje em dia está  cada vez mais comum vermos pessoas utilizando piercing e tatuagens. O preconceito diminuiu muito e virou até moda. Varios diabéticos estão tatuando “diabetes tipo1 “ em seu corpo como forma de alerta para caso de acidentes.

Se você quiser colocar um piercing ou fazer uma tatuagem, a regra de ouro é : “não faça nada enquanto estiver bêbado – você pode se arrepender !”

Lembre-se que para  alguns procedimentos há necessidade de autorização dos pais se você for menor de 18 anos.

Vale sempre a pena discutir este tópicos com seu endocrinologista para evitar futuros descontentamentos. 

Tattoos

 Se você estiver bem controlado do seu diabetes, o risco de fazer uma tatuagem são os mesmos de qualquer outra pessoa.

 Alguns riscos de fazer tatuagens são:

1.      Infecção no local da tatuagem, principalmente se o local onde está fazendo não é limpo ou se você tem dificuldade em manter limpa a tatuagem

2.      Se a agulha ou tinta não estiverem estéreis há risco de contaminação por hepatite B ou C, HIV ou outra doença contagiosa.  Veja se a loja é limpa e se tem referências e, em caso de dúvidas, não faça a tatuagem neste local. Outro local a se evitar, é fazer tatuagens em festas  ou festivais.

3.      Há risco de relação  alérgica às substâncias usadas no equipamento e nas tintas.

4.      Há risco de você mudar de ideia após terminar a tatuagem. Como a tatuagem é algo permanente, pense bem antes de fazer, pois retirar é algo muito difícil.

Piercing  

Qualquer parte do seu corpo pode ser utilizada para colocar piercing, desde orelha até as sobrancelhas, língua, queixo ou partes íntimas.

Alguns riscos com piercing:

1.      Infecção no local de aplicação principalmente se o local onde esta fazendo não é limpo ou se você tem dificuldade em manter limpo o peircing.

2.      Se a agulha ou tinta não estiverem estéreis há risco de contaminação por hepatite B ou C, HIV ou outra doença contagiosa.  Veja se a loja é limpa e se tem referencias, em caso de duvidas, não faça o piercing neste local. Outro local a se evitar, é fazer piercing em festas  ou festivais.

3.      Se sua glicemia estiver elevada, seu piercing pode demorar mais para cicatrizar. Qualquer atraso na cicatrização aumenta o risco de desenvolver uma infecção.

4.      Pode haver inchaço ao redor do piercing.

5.      Você pode sangrar muito especialmente em áreas com muitos vasos sanguíneos ,como por exemplo a língua

6.      Você pode desenvolver cicatrizes ou queloides no local

Lembre-se : procure ajuda se notar qualquer sinal de infeção